GETTING MY อาหารก่อนออกกําลังกาย TO WORK

     ไม่ควรรับประทานอะไร เพราะจะทำให้เกิดอาการจุกท้องหรือปวดท้อง แค่จิบน้ำบ้างเป็นครั้งคราวก็พอแล้วเลือกวัตถุดิบได้เอง: เ